운동루틴1 체지방 감소에 효과적인 운동 루틴 5가지 체지방 감소에 효과적인 운동 루틴 5가지건강하게 체지방을 줄이고 싶다면? 효과적인 다이어트 운동 5가지를 소개합니다. 1. HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)HIIT는 짧은 시간에 체지방을 효과적으로 연소하는 최고의 운동법입니다. 강한 운동과 휴식을 반복하여 칼로리 소모를 극대화합니다.30초 동안 전력질주 후 30초 걷기 (5세트 반복)스쿼트 점프 20초 + 10초 휴식 (5세트)버피 테스트 15초 + 15초 휴식 (5세트) 2. 유산소 운동 (조깅 & 사이클링)지방 연소를 위해서는 유산소 운동이 필수입니다. 조깅, 사이클링, 줄넘기 등의 운동을 주 3~5회 꾸준히 해보세요.조깅: 30~40분 (주 3회 이상)사이클링: 45분 이상 지속줄넘기: 1000번 (3세트)3. 근력 운동 (근육량 증가로 지방 연.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
