건강루틴1 건강한 사람들만 알고 있는 OOOO 실천법 건강한 마음을 위한 자기 돌봄(Self-care) 실천법스트레스와 바쁜 일상 속에서 나 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 건강한 마음을 위한 자기 돌봄 실천법을 알아보세요.1. 자기 돌봄(Self-care)이란?자기 돌봄은 신체적, 정신적, 감정적 건강을 위해 스스로 실천하는 활동을 의미합니다.✅ 스트레스 해소 및 정신 건강 개선✅ 자존감 향상 및 긍정적인 사고 습관 형성✅ 신체적 건강 유지 및 에너지 회복2. 건강한 마음을 위한 자기 돌봄 실천법자기 돌봄을 실천하는 다양한 방법을 소개합니다.🧘♂️ 1) 마음을 위한 명상과 호흡명상과 심호흡은 스트레스를 줄이고 마음을 차분하게 만듭니다.✔️ 매일 5~10분 조용한 공간에서 명상하기✔️ 깊은 호흡으로 긴장을 완화하기📖 2) 감사 일기 쓰기매일 감사한 일.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
